TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Franco Colapinto
  • Dólar hoy
  • “Locomotora” Oliveras
  • Tragedia en Vicente López
  • Purga en la Bonaerense
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Qué pasa si comés palta todos los días: beneficios y riesgos, según la ciencia

    Es un alimento estrella por su sabor y propiedades nutritivas. Pero comerla todos los días tiene ventajas y algunas advertencias que conviene conocer.

    22 de julio 2025, 00:59hs
    La palta se ganó un lugar de oro en la mesa argentina. (Foto: Pixabay).
    La palta se ganó un lugar de oro en la mesa argentina. (Foto: Pixabay).
    Escuchar nota
    Compartir

    La palta tiene un lugar de oro en la mesa argentina: en tostadas, ensaladas y hasta en licuados. Su textura cremosa, sabor neutro y su fama de “superalimento” dispararon su consumo en la última década.

    De acuerdo a datos de la FAO y estudios de Harvard, la palta aporta grasas saludables, vitaminas y minerales clave para el organismo.

    Leé también: Ni guacamole ni en ensalada: la receta que no esperabas para preparar la palta

    Pero como todo alimento, la clave está en la dosis y el contexto. Comer palta todos los días puede ser parte de una dieta equilibrada, siempre que se combine con actividad física y otros grupos de alimentos.

    De lo contrario, los mismos nutrientes que la vuelven “saludable” pueden transformarse en exceso calórico y grasa extra.

    Los beneficios comprobados de comer palta

    Diversos estudios publicados en Journal of the American Heart Association destacan que la palta es rica en grasas monoinsaturadas, las mismas que tiene el aceite de oliva. Estas grasas ayudan a mantener niveles saludables de colesterol, protegen el corazón y reducen riesgos cardiovasculares.

    Además, la palta contiene fibra, potasio y antioxidantes como la luteína, que favorecen la salud ocular y la elasticidad de la piel.

    La palta es un aliado valioso de la alimentación saludable. (Foto: Adobe Stock).
    La palta es un aliado valioso de la alimentación saludable. (Foto: Adobe Stock).

    Por su alto poder de saciedad, es ideal para quienes buscan controlar el hambre entre comidas. En ese sentido, un estudio de la Universidad de California mostró que quienes suman palta a su dieta tienden a consumir menos snacks ultraprocesados.

    ¿Cuánto es demasiado?

    El problema aparece cuando se la consume en exceso o mal combinada. Una palta mediana puede aportar unas 250-300 calorías, según el tamaño. Si bien no hay una dosis “prohibida”, los nutricionistas sugieren no superar medio o un fruto por día para evitar sumar grasas de más, sobre todo si ya se consume aceite, nueces u otros alimentos grasos.

    Para personas con dietas restringidas en calorías, o con patologías como hígado graso, hipercolesterolemia o sobrepeso, es clave consultar a un profesional.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Las 7 plantas que deberían estar fuera de casa para evitar problemas en el hogar, según el Feng Shui

    2

    Brutal choque entre un camión y un micro en Río Gallegos: hay cuatro muertos y varios heridos

    3

    Ya son 300 los estafados con los vuelos a Europa y la acusada busca ser declarada inimputable: está internada

    4

    La muerte de la embarazada en Vicente López: cómo está la beba que nació tras una cesárea de urgencia

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    TNSpalta

    Más sobre Sociedad

    Alerta amarilla por tormentas (Foto: Adobe Stock)

    Hay alerta amarilla por tormentas en 5 provincias para hoy, sábado 26 de julio

    Era granadero, le amputaron una pierna y aprendió terapia con caballos para ayudar a personas con discapacidad

    Era granadero, le amputaron una pierna y aprendió terapia con caballos para ayudar a personas con discapacidad

    Por 

    Axa Pacheco

    Cada vez más chicos crecen dentro de sistemas que les dicen qué mirar, qué desear y qué temer, sin que lo noten. (Foto: Adobe Stock)

    ¿Las infancias moldeadas por un algoritmo?: cómo funciona el sistema que dice qué mirar y a qué temer

    Por 

    Leandro Africano

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Hay alerta amarilla por tormentas en 5 provincias para hoy, sábado 26 de julio
    • La trágica historia de Whitney Houston y su familia: tres muertes por sobredosis en menos de ocho años
    • En la Ciudad, el PRO analiza reeditar Juntos por el Cambio ante la imposibilidad de acordar con LLA
    • Era granadero, le amputaron una pierna y aprendió terapia con caballos para ayudar a personas con discapacidad

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit