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    Ni nuez ni almendra: el fruto seco que recomiendan consumir después de los 40

    Conocé cuál es el que recomiendan los nutricionistas para cuidar la piel, el corazón y retrasar el envejecimiento.

    21 de julio 2025, 15:00hs
    El fruto seco que es furor y quehay que consumir después de los 40 para mantenerse joven. (Foto: Adobe Stock)
    El fruto seco que es furor y quehay que consumir después de los 40 para mantenerse joven. (Foto: Adobe Stock)
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    Con el paso de los años, la alimentación se vuelve clave para mantenerse saludable y retrasar los signos del envejecimiento. Los frutos secos son grandes aliados, pero no todos aportan los mismos beneficios.

    Aunque las nueces y las almendras son muy conocidas, hay un fruto seco que especialistas en nutrición destacan especialmente para quienes tienen más de 40 años.

    Leé también: Ni manzana ni banana: cuáles son las dos frutas que hay que comer en la cena para dormir mejor, según Harvard

    Los pistachos son una de las mejores opciones para consumir a partir de los 40. (Foto: Adobe Stock)
    Los pistachos son una de las mejores opciones para consumir a partir de los 40. (Foto: Adobe Stock)

    Según expertos en nutrición, los pistachos son una de las mejores opciones para consumir a partir de los 40. Este fruto seco no solo aporta grasas saludables, sino que también es rico en antioxidantes, fibra y proteínas vegetales, lo que contribuye a mantener una piel más saludable, prevenir el envejecimiento prematuro y proteger el sistema cardiovascular.

    Los pistachos contienen luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que ayudan a cuidar la salud ocular, algo fundamental a medida que pasan los años. Además, su aporte de vitamina E contribuye a mejorar el estado de la piel y protegerla del daño causado por los radicales libres.

    Beneficios clave de los pistachos

    • Retrasan el envejecimiento celular gracias a su alto contenido de antioxidantes.
    • Cuidan la piel, aportando nutrientes esenciales para mantenerla más firme y luminosa.
    • Mejoran la digestión debido a su alto contenido en fibra.
    • Regulan el colesterol y protegen el corazón.
    • Aportan energía sostenida sin generar picos de azúcar.

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    ¿Cuántos pistachos se recomienda consumir?

    Los especialistas recomiendan consumir entre 30 a 40 gramos diarios de pistachos, lo que equivale aproximadamente a un puñado. Es importante elegir opciones sin sal y sin freír, para aprovechar al máximo sus beneficios.

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