Durante años se repitió que era necesario beber dos litros de agua al día para mantenerse hidratado. Sin embargo, un estudio reciente reveló que la cantidad necesaria podría no ser tan precisa.
Según una investigación de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, la cantidad ideal de agua varía en cada persona y depende de factores como el estilo de vida y las condiciones individuales.
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Los investigadores explicaron que factores como el clima, el nivel de actividad física, la alimentación y la salud en general influyen en la cantidad de agua que cada persona necesita. Aunque se suele recomendar un promedio de 2 litros (equivalente a 8 vasos), este número no es fijo.
Según el estudio, los hombres deberían consumir alrededor de 3 litros de agua al día, mientras que las mujeres deberían apuntar a unos 2,2 litros. Esta cantidad incluye no solo el agua pura, sino también la que se obtiene a través de infusiones, jugos, frutas y verduras.
La diferencia entre sexos está vinculada a la composición corporal: los hombres suelen tener mayor proporción de músculo, que es rico en agua, mientras que las mujeres presentan más tejido adiposo, que es más pobre en agua.
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Consejos para aumentar tu consumo de agua
- Tener siempre un vaso o botella cerca
- Tomar agua al levantarse y antes de cada comida
- Elegir infusiones sin azúcar si se busca variedad
- Comer frutas y verduras ricas en agua, como sandía, naranja, pepino y tomate
