Los brazos son una de las partes del cuerpo que más tiende a acumular grasa. Existen tres ejercicios ideales para tonificar los tríceps de forma fácil en casa.
Esta actividad puede adaptarse con facilidad a cualquier nivel de entrenamiento. A continuación, te contamos cuáles son y cómo realizarlos de manera correcta.
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Flexiones de pared
Para este ejercicio, debés pararte frente a la pared con los pies separados al ancho de las caderas y a una distancia que te permita apoyar las manos. Mientras inhalás, bajá el pecho flexionando los codos hacia la pared. Exhalá y empujá de nuevo hacia la posición inicial.
Flexiones con un pie elevado
Colocate en posición de flexión tradicional frente a una pared. Luego, despegá un pie del suelo mientras bajás el cuerpo, asegurate de mantener el cuerpo firme y el core activado durante todo el movimiento. Realizá varias repeticiones, alternando el pie elevado para trabajar ambos lados del cuerpo.
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Flexiones con una mano
Con una mano apoyada en la pared y la otra al costado del cuerpo, hacé una flexión suave sin perder el equilibrio. Trabaja los músculos de forma unilateral, lo que mejora la estabilidad y el tono de cada brazo por separado.
