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    Ni cada tres meses ni cada dos años: cada cuánto hay que cambiar las zapatillas y por qué

    Descubrí cuáles son los factores clave que indican cuándo es momento de renovar el calzado, según la opinión de especialistas.

    17 de junio 2025, 07:20hs
    Cada cuánto hay que cambiar las zapatillas. (Foto: Adobe Stock)
    Cada cuánto hay que cambiar las zapatillas. (Foto: Adobe Stock)
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    Muchas personas esperan a que sus zapatillas se rompan para comprarse un nuevo par. Sin embargo, esto puede ser un error que podría causar dolores innecesarios en los pies y provocar lesiones.

    Especialistas en salud, senderismo e incluso un estudio de Harvard sostienen que hay un plazo determinado que define cuándo se debe cambiar el calzado. ¿Cuál es la razón?

    Leé también: Pocos lo saben: para qué sirven los agujeros en los costados de las zapatillas

    Cada cuánto hay que cambiar las zapatillas

    La necesidad de cambiar las zapatillas varía según la frecuencia de uso y el propósito que tengan, ya sea para el día a día, el trabajo o situaciones puntuales.

    • Zapatillas de uso diario: en este grupo entran los pares que se utilizan para caminar o ir al trabajo. Según especialistas, deben cambiarse cada 600 a 800 kilómetros recorridos. Si caminás 5 kilómetros por día, serían unos cinco o seis meses.
    • Zapatillas de running o entrenamiento: estas deben cambiarse cuando las hayamos usado entre 400 a 600 kilómetros, aunque si entrenás con regularidad, recomiendan hacerlo cada 4 a 6 meses.
    • Zapatillas ocasionales: como se usan poco, estas pueden durar hasta un año, aunque se deben tener en cuenta otros factores como su mantenimiento o si se rompe en algún lado.
    Las zapatillas tienen un plazo determinado para cambiarlas, según la frecuencia con las que se usan. (Foto: Adobe Stock)
    Las zapatillas tienen un plazo determinado para cambiarlas, según la frecuencia con las que se usan. (Foto: Adobe Stock)

    Por qué no hay que esperar a que se rompan

    Aunque muchas veces pareciera que están impecables por fuera, lo cierto es que la suela y la amortiguación de las zapatillas se desgasta con el uso constante. Esto puede afectar a la pisada y ocasionar dolores crónicos ya que no puede protegernos de los impactos.

    Si no se presta atención a esto, podemos sufrir dolor en talones, rodillas o espalda baja, mayor exposición a torceduras o esguinces y aparición de ampollas en los pies.

    Leé también: Adiós a las zapatillas blancas aburridas: los 3 colores tendencia que se imponen este año

    Cómo hacer que duren más

    Para maximizar la durabilidad de tus zapatillas, es recomendable alternar entre dos pares si corrés con frecuencia. Esto permite que el material del calzado se recupere entre usos.

    También es importante mantenerlas limpias y secas, evitando exponerlas a condiciones extremas que puedan acelerar su deterioro.

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