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    Qué significa que alguien se duerma con la televisión prendida, según la ciencia

    La luz y el sonido de la TV pueden alterar el sueño y afectar tu salud cardiovascular.

    08 de junio 2025, 20:42hs
    Qué significa que alguien se duerma con la televisión prendida, según la ciencia (Foto: Freepik).
    Qué significa que alguien se duerma con la televisión prendida, según la ciencia (Foto: Freepik).

    Dormirse con la televisión encendida es una práctica común, pero los estudios recientes advierten sobre sus efectos negativos en el descanso. Investigadores de la Northwestern University Feinberg School of Medicine en Chicago, publicaron en la revista The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) que la exposición prolongada a la luz y el sonido del televisor altera el proceso natural del sueño.

    Durante el descanso, el cuerpo regula funciones vitales como la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, la pantalla encendida interrumpe estos procesos, lo que puede generar estrés en el sistema cardiovascular y aumentar el riesgo de hipertensión y enfermedades coronarias.

    Dormirse con la TV prendida no es recomendable, según los expertos (Foto: Freepik).
    Dormirse con la TV prendida no es recomendable, según los expertos (Foto: Freepik).

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    La luz artificial y su impacto en el reloj biológico

    No solo el televisor es culpable. La luz artificial de lámparas o pasillos también afecta el sueño, según María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño (SES). Ella explicó que el sistema circadiano, encargado de regular los ritmos del cuerpo, se ve afectado por cualquier tipo de luz.

    “El cerebro interpreta la luz artificial como si fuera natural”, señaló Martínez Madrid. Esto suprime la producción de melatonina, la hormona esencial para un sueño reparador. Sin melatonina, el sueño se vuelve superficial y fragmentado, con más despertares.

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    Incluso acciones breves, como encender la luz para ir al baño, pueden tener consecuencias. “Si encendemos la luz durante cinco o 10 minutos, la melatonina se elimina totalmente de nuestro cuerpo”, advirtió la especialista, lo que dificulta volver a conciliar el sueño.

    Dormir con la televisión encendida puede parecer inofensivo, pero sus efectos en el descanso y la salud son significativos. La próxima vez que te acuestes, pensá dos veces antes de dejar la tele prendida.

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