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    Adiós a los dos litros de agua por día: cuánto tiene que tomar una mujer, según un estudio de Japón

    El factor del género es importante para sabe cuántos litros diarios de agua necesita una persona para estar saludable.

    29 de abril 2025, 12:29hs
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    Adiós a los dos litros de agua por día: cuánto tiene que tomar una mujer, según un estudio de Japón. (Foto Freepik)
    Adiós a los dos litros de agua por día: cuánto tiene que tomar una mujer, según un estudio de Japón. (Foto Freepik)

    Un estudio del Instuto Nacional de Innovación Biomédica, Salud y Nutrición de Japón explicó cuántos litros de agua entran y salen del organismo de forma diaria. Considerando distintas variables, es importante saber cómo reponerlas.

    Uun equipo de investigadores liderado por Yosuke Yamada, del Instituto Nacional de Innovación Biomédica, Salud y Nutrición de Japón, analizó el recambio de agua en el cuerpo humano de 5.604 personas de entre 8 días y 96 años en 23 países. El informe, que fue publicado en la revista Science, estableció con precisión cuánta agua entra y sale diariamente del organismo.

    (Foto: Adobe Stock)
    (Foto: Adobe Stock)

    Cuántos litros de agua tiene que tomar una mujer por día

    El recambio de agua máximo se observó en hombres entre 20 y 30 años, con un promedio de 4,3 litros diarios, y en mujeres entre los 25 y 60 años, con un promedio de 3,4 litros por día. En los adultos mayores, la cifra desciende: hombres mayores de 70 años registraron una media de 3,1 litros, y mujeres, 2,8 litros diarios.

    La diferencia entre sexos está vinculada a la composición corporal: los hombres suelen tener mayor proporción de músculo, que es rico en agua, mientras que las mujeres presentan más tejido adiposo, que es más pobre en agua.

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    Muchas variables

    Lejos de ser un proceso lineal para todas las personas, se identificaron diferentes variables que influyen de manera directa en este recambio hídrico diario:

    • Edad
    • Sexo
    • Masa corporal libre de grasa (músculo)
    • Porcentaje de grasa corporal
    • Nivel de actividad física
    • Temperatura ambiental
    • Humedad relativa
    • Altitud
    • Índice de desarrollo humano del país de residencia
    • Embarazo o lactancia

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