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    El té que te ayuda a vivir más y reducir el estrés, según un estudio de Japón

    Un grupo de científicos descubrió que una de las infusiones más tradicionales de la cultura nipona podría tener efectos directos sobre la salud y el bienestar.

    28 de abril 2025, 16:49hs
    El té que te ayuda a vivir más y reducir el estrés, según un estudio de Japón. (Foto: Imagen generada con IA).
    El té que te ayuda a vivir más y reducir el estrés, según un estudio de Japón. (Foto: Imagen generada con IA).

    ¿Cuál es el secreto de los japoneses para vivir más y mejor? Un nuevo estudio realizado en Japón reveló que el té matcha, una de las bebidas más populares del país, no solo ayuda a extender la expectativa de vida, sino que también contribuye a reducir los niveles de estrés.

    La investigación, publicada recientemente en una revista especializada, analizó a un grupo de personas que consumieron té matcha de manera regular durante varios meses. Los resultados fueron contundentes: quienes incorporaron esta infusión a su rutina diaria presentaron menores niveles de cortisol —la hormona relacionada con el estrés— y reportaron un mayor bienestar general.

    Leé también: Adiós a los dos litros de agua por día: cuánto hay que tomar, según un estudio de Japón

    El té matcha te ayuda a vivir más y reducir el estrés. (Foto: Imagen generada con IA).
    El té matcha te ayuda a vivir más y reducir el estrés. (Foto: Imagen generada con IA).

    Qué es el té matcha y cómo se consume

    El té matcha, a diferencia de otros tipos de té verde, se presenta en polvo y se consume de manera completa, lo que permite aprovechar toda la hoja de la planta. Es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, y contiene L-teanina, un aminoácido que favorece la relajación sin provocar somnolencia. También tiene cafeína en cantidades moderadas, lo que aporta energía sostenida a lo largo del día.

    Según los expertos, este perfil nutricional particular podría explicar por qué el matcha es capaz de actuar sobre dos aspectos clave de la salud: por un lado, ayuda a proteger el organismo contra el daño oxidativo, un factor central en el envejecimiento celular; por el otro, promueve un estado de calma y concentración, ideal para combatir el estrés cotidiano.

    Consumir matcha puede ser una estrategia sencilla para mejorar la calidad de vida a largo plazo. (Foto: Imagen generada con IA).
    Consumir matcha puede ser una estrategia sencilla para mejorar la calidad de vida a largo plazo. (Foto: Imagen generada con IA).

    Los principales beneficios del té matcha, según la ciencia

    • Reduce el estrés: gracias a su contenido de L-teanina, favorece la relajación y el bienestar mental.
    • Prolonga la vida: sus antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento celular.
    • Aporta energía sostenida: la combinación de cafeína y L-teanina brinda un estado de alerta más duradero y equilibrado.
    • Protege el organismo: su alto nivel de catequinas contribuye a fortalecer el sistema inmunológico.
    • Mejora la concentración: ideal para acompañar actividades que requieren foco y atención.

    Leé también: Cómo saber si a tu cuerpo le falta agua y los cuatro consejos básicos para mantener la hidratación

    Un ritual milenario que mejora la salud

    “Consumir matcha puede ser una estrategia sencilla para mejorar la calidad de vida a largo plazo”, señalaron los investigadores a cargo del estudio.

    Aunque en Occidente su popularidad creció en los últimos años gracias a recetas modernas como el matcha latte, en Japón forma parte de rituales ancestrales que combinan la bebida con prácticas de meditación y mindfulness.

    Los especialistas recomiendan consumirlo de manera moderada —entre una y dos tazas al día— y optar por variedades de buena calidad para asegurar sus beneficios.

    De esta manera, el matcha se suma a la lista de pequeños gestos diarios que pueden tener un gran impacto en la salud: una tradición milenaria que ahora también respalda la ciencia.

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