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    ¿Qué significa ser más productivo por la noche, según la ciencia?

    Este fenómeno le ocurre a muchas personas y lejos de ser por falta de disciplina, los expertos aseguran que tiene una explicación biológica.

    22 de abril 2025, 18:01hs
    ¿Qué significa ser más productivo por la noche, según la ciencia? (Foto: Adobe Stock)
    ¿Qué significa ser más productivo por la noche, según la ciencia? (Foto: Adobe Stock)

    A pesar de que está preestablecido de que durante el día hay que estudiar, trabajar o hacer cualquier tipo de actividades y a la noche hay que dormir, a muchas personas les ocurre lo contrario.

    Mucha gente asegura que se siente con más energía durante la tarde o la noche que por la mañana. Esto, no es sinónimo de “vagancia” o de que no les guste madrugar. Según la ciencia, tiene una explicación biológica y neurológica que define cómo funciona tu cuerpo y tu cerebro.

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    Las personas que rinden más durante la noche suelen tener un cronotipo vespertino, un patrón natural del sueño que determina a qué hora estamos más alerta o creativos.

    En estos casos, el pico de energía y concentración se da al atardecer o incluso entrada la madrugada. Por eso decimos que no se trata de vagancia ni falta de disciplina, sino de una diferencia en el ritmo circadiano.

    (Foto: Adobe Stock)
    (Foto: Adobe Stock)

    Ante esto, varios estudios en neurociencia revelan que quienes son nocturnos tienden a destacar en tareas que requieren creatividad, pensamiento abstracto o resolución de problemas complejos.

    Además, al haber menos distracciones y estímulos externos por la noche, es más fácil entrar en estados de enfoque profundo. Esta quietud del entorno puede ser un gran aliado para la productividad.

    5 tips para las personas que son más productivas de noche

    1. Respetá tu cronotipo: no te obligues a rendir al máximo durante la mañana si tu energía real aparece a la noche. Adaptá tu rutina dentro de lo posible.
    2. Establecé horarios fijos para comenzar y terminar tus tareas nocturnas: para evitar desvelarte sin control, ponete límites y horarios definidos.
    3. Creá un ambiente tranquilo y con buena iluminación: la noche puede ser ideal para concentrarse, pero asegurate de tener luz cálida y cómoda para evitar fatiga visual.
    4. Hacé una lista de tareas antes de arrancar: aprovechá tu pico de enfoque con objetivos claros. Te va a ayudar a evitar distracciones.
    5. Incorporá una rutina de desconexión antes de dormir: después de trabajar, tomate un rato para bajar revoluciones (lectura, música, meditación), así no afectás la calidad del sueño.

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