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    ¿Qué es el “entanglement”? El tipo de vínculo que está afectando a la salud mental más de lo que se cree

    Se trata de dinámicas ambiguas que contiene señales contradictorias, las cuales pueden tener un efecto devastador para algunas personas.

    16 de abril 2025, 15:01hs
    ¿Qué es el “entanglement”? El tipo de vínculo que está afectando a la salud mental más de lo que se cree. (Foto: Adobe Stock)
    ¿Qué es el “entanglement”? El tipo de vínculo que está afectando a la salud mental más de lo que se cree. (Foto: Adobe Stock)
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    En los últimos años, el término “entanglement” se viralizó y llamó la atención de los expertos en salud mental. Este término se utiliza para describir a un tipo de vínculo que genera más problemas que alegrías.

    Según explican los psicólogos, este tipo de relación, en realidad no es una relación formal, ni una amistad, ni un corte definitivo. Es una especie de zona gris en donde ninguno de los dos saben exactamente qué son.

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    Si bien algunas personas no necesitan etiquetas para vincularse, en este caso se trata de un enredo afectivo en el que las personas quedan atrapadas en dinámicas ambiguas, muchas veces cargadas de deseo, confusión y una fuerte dependencia emocional.

    Aquí las señales suelen ser muy contradictorias: hay momentos de cercanía tanto física como emocional y después puede haber largos períodos de distancia e incertidumbre.

    Esta forma de relacionarse tiene consecuencias para la salud mental. (Foto: Adobe Stock)
    Esta forma de relacionarse tiene consecuencias para la salud mental. (Foto: Adobe Stock)

    Varias personas lo describen, en redes sociales y foros, como un limbo emocional, donde el “ni con vos ni sin vos” se vuelve una constante. El término se popularizó a partir de una entrevista de Jada Pinkett Smith en 2020, pero desde entonces se usa para describir cualquier relación ambigua o mal finalizada.

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    El problema con este tipo de vínculos no es solo lo difícil que resulta salir de ellos, sino el impacto que tienen en la salud mental. Varios estudios en psicología indicaron que esta forma de relacionarse de forma inestable y poco clara generan:

    • ansiedad
    • baja autoestima
    • dependencia emocional
    • sensación constante de inestabilidad.

    El cerebro, al no saber a qué atenerse, permanece en un estado de alerta que agota emocionalmente.

    ¿Cómo salir del “entanglement”?

    • Identificá la ambigüedad: Si vivís confundido/a, con señales contradictorias y sin claridad sobre “qué son”, probablemente estás en un entanglement. Nombrarlo es el primer paso.
    • No idealices la conexión: Muchas veces se sostiene el vínculo por “lo que podría ser”, no por lo que realmente es. Bajá a tierra.
    • Hablá con la otra persona: Intentá tener una conversación honesta. Si la otra parte evita el tema o responde con más ambigüedad, eso también es una respuesta.
    • Poné límites claros: Establecé qué estás dispuesto/a a aceptar y qué no. Si no hay reciprocidad o claridad, es momento de tomar distancia.
    • Cortá el ciclo intermitente: El famoso “hola de nuevo” cada tanto alimenta el enganche. Alejarse también implica no reabrir el vínculo constantemente.
    • Apoyate en amigos o terapia: A veces necesitamos una mirada externa para ver lo que desde adentro cuesta aceptar.
    • Elegí tu paz mental: Salir de un entanglement no siempre es fácil, pero a la larga es un acto de autocuidado emocional.

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