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    Ni espinacas ni zanahorias: cuál es el alimento que combate la caída del pelo

    Descubrí la fruta que puede fortalecer tu cabello, dejarlo más saludable y brillante.

    13 de abril 2025, 06:58hs
    Por ser rica en minerales que influyen de forma positiva en el pelo, esta fruta es clave para tu bienestar. (Foto: Pixabay)
    Por ser rica en minerales que influyen de forma positiva en el pelo, esta fruta es clave para tu bienestar. (Foto: Pixabay)

    Dentro de la estética y el bienestar masculino, uno de los tópicos es la caída del pelo. ¿Cómo controlarlo? ¿Cuáles tratamientos están a disposición? ¿Puede la nutrición influir en esto? En ese último caso, ¿cuál alimento puede ser más útil? La respuesta a esta pregunta es: la palta.

    Se trata de una fruta que es vista como un superalimento. En la cocina, puede combinarse con diversos platos; en cuanto a su valor nutricional, es rico en vitaminas y distintas grasas saludables. Por tanto, su consumo es casi una obligación. Además de esto, es un recurso clave para fortalecer el pelo.

    Leé también: Adiós a la palta pasada: el nuevo invento que la mantiene fresca en la heladera por varios días

    La ingesta de palta puede hacerse de múltiples maneras. Es una fruta que puede acompañar a distintos platos. (Foto: Pixabay)
    La ingesta de palta puede hacerse de múltiples maneras. Es una fruta que puede acompañar a distintos platos. (Foto: Pixabay)

    Los secretos de la palta para un cabello saludable

    La palta es una fuente de:

    • Ácidos grasos omega-3.
    • Ácidos grados omega-9.

    Estos son fundamentales para mejorar la salud del cuero cabelludo, de acuerdo con distintas investigaciones. Además, su alto contenido de vitamina E funciona como un antioxidante que protege el pelo del daño de los radicales libres. ¿Qué ocurre con esto? Se produce una mejora en su elasticidad y se reduce el frizz.

    Además de lo anterior, destaca por contar con:

    • Vitaminas B5.
    • Vitaminas B6.
    • Ácido fólico.

    Estas fomentan el crecimiento del cabello y previenen su debilitamiento. Por otro lado, la vitamina K, crucial para la salud de los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, también está presente en la palta.

    Junto con todo lo anterior, los siguientes minerales contribuyen a conservar su estructura y evitar su caída:

    • Magnesio.
    • Hierro.
    • Zinc.

    Los efectos de la palta en el pelo

    El consumo frecuente de palta produce lo siguiente:

    • Hidrata el cuero cabelludo.
    • Estimula la circulación de la sangre.
    • Nutre los folículos capilares.

    En todo esto, es clave la biotina, una vitamina conocida por su papel en el crecimiento del cabello, las uñas y la piel. Por lo anterior, la palta es una fruta indispensable para tener un cabello más fuerte y voluminoso.

    Leé también: Chau a comprar palta: cómo germinar la semilla y tener un árbol propio en casa

    La palta es considerada un superalimento. (Foto: Pixabay)
    La palta es considerada un superalimento. (Foto: Pixabay)

    La palta en la dieta

    Incluir la palta en la alimentación cotidiana no es difícil. Se trata de una fruta que puede combinarse con ensaladas o alimentos salados. En este sentido, es muy potable. Puede comerse con tostadas, en un estado semisólido, o como puré. Es un aliado para enriquecer distintos platos.

    Por lo anterior, es recomendada por distintos especialistas. Además de su influencia sobre el estado del pelo, también aporta beneficios a otras áreas, como la salud cardiovascular. En caso de alopecia severa o de algún otro inconveniente, se recomienda consultar con un especialista.

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