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    Ni una vez al mes ni cada 15 días: cada cuánto hay que cambiar las sábanas, según un experto

    Esto puede depender de varios factores; sin embargo, los especialistas en higiene tiene sus recomendaciones.

    27 de marzo 2025, 19:10hs
    Ni una vez al mes ni cada 15 días: cada cuánto hay que cambiar las sábanas, según un experto (Foto: Freepik)
    Ni una vez al mes ni cada 15 días: cada cuánto hay que cambiar las sábanas, según un experto (Foto: Freepik)

    Muchas personas se preguntan cada cuánto hay que cambiar las sábanas. Generalmente, muchos dicen que cada 15 días es suficiente, otros lo estiran un poco más y lo hacen una vez por mes.

    Sin embargo, los expertos en higiene y salud tienen una recomendación más precisa basada en la acumulación de ácaros, bacterias y sudor durante el descanso.

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    Un estudio realizado por Philip Tierno, microbiólogo y profesor clínico de patología en la Universidad de Nueva York, indica que lo ideal es lavar y cambiar las sábanas al menos una vez por semana. Durante la noche, el cuerpo libera células muertas, aceites y humedad que pueden convertirse en un caldo de cultivo para microorganismos. Este ambiente puede generar alergias, problemas cutáneos e incluso afectar la calidad del sueño.

    Los expertos indican que hay que cambiar las sábanas al menos una vez a la semana. (Foto: Freepik)
    Los expertos indican que hay que cambiar las sábanas al menos una vez a la semana. (Foto: Freepik)

    Además, factores como el clima, la transpiración y el estado de salud influyen en la frecuencia con la que se debe realizar el cambio. Por ejemplo, en verano o en zonas cálidas, se recomienda incluso lavar las sábanas cada tres o cuatro días, especialmente si la persona suda en exceso. En cambio, durante el invierno o en climas fríos, una vez por semana suele ser suficiente.

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    Otro punto clave es lavarlas con agua caliente y un buen detergente para eliminar la mayor cantidad de gérmenes. También es recomendable ventilar la cama diariamente y evitar acostarse con ropa sucia o después de haber transpirado, ya que esto prolongará la limpieza de las sábanas y contribuirá a un descanso más saludable.

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