En la era digital, la conectividad permanente se convirtió en un hábito difícil de romper. Esto derivó en distintas consecuencias para la salud, desde trastornos relacionados con la salud mental hasta cuestionamientos estéticos.
Sin embargo, algunos de estos efectos se pueden revertir o, al menos, mejorar. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Texas en Austin, publicado bajo el título “Bloquear Internet móvil en los teléfonos inteligentes mejora la atención sostenida, la salud mental y el bienestar subjetivo”, desconectar los datos móviles durante un período de tiempo puede ser favorable para el bienestar emocional.
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Desconectar los datos del celular durante un período de tiempo sostenido puede ser favorable para el bienestar emocional. Esto no implica que no se deba ingresar a la red a través de otros dispositivos, como las computadoras.
Mejor salud mental y reducción del estrés
El 71% de los participantes en el estudio experimentó una mejora en su salud mental al desconectar los datos móviles. La reducción en el uso de redes sociales y notificaciones constantes disminuyó los síntomas de ansiedad y depresión, con efectos comparables a los de ciertos tratamientos antidepresivos.
Mayor capacidad de concentración
Desconectar internet también tuvo un impacto positivo en la atención sostenida. Los investigadores observaron que los participantes mejoraron su capacidad de concentración en niveles equivalentes a rejuvenecer diez años cognitivamente. Esto sugiere que limitar el acceso a internet ayuda a fortalecer la memoria y el enfoque, sobre todo en tareas específicas.
Más interacción social y bienestar emocional
El estudio encontró que quienes pasaban menos tiempo con el teléfono comenzaron a realizar más actividades offline. Dentro de estas, destacaron aquellas en las que tenían posibilidades para socializar de forma presencial, practicar ejercicio y disfrutar de distintos pasatiempos. Se estima que estas acciones favorecen el bienestar emocional de las personas, contribuyendo a tener una mejor calidad de vida.
Menor dependencia digital
La adicción al teléfono es un problema creciente. Reducir el uso de internet ayuda a disminuir la necesidad compulsiva de revisar la pantalla, promoviendo un equilibrio digital más saludable. A largo plazo, esto puede generar una relación más consciente y controlada con la tecnología. Se estima que, a escala global, las personas pasan en promedio 6 horas y 40 minutos del día frente a la pantalla del celular.
La investigación desarrollada por la Universidad de Texas, hecha pública a través de la plataforma PNAS Nexus, fue liderada por Adrian Ward. El estudio se desarrolló durante un mes e involucró a 467 participantes, quienes estaban en una edad promedio de 32 años.
Para el análisis, ese grupo total de personas se dividió en dos. A través de una aplicación desarrollada para iPhone, los participantes bloquearon el acceso a internet móvil o datos durante dos semanas. Su celular solo les servía para funciones básicas, como llamar y enviar mensajes de texto.
Este estudio no involucró el acceso a internet a través de las computadoras u otros medios distintos al celular. En conclusión, apagar los datos móviles puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud mental, la concentración y la calidad de vida.
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Esto se puede hacer a través de una estrategia compuesta por períodos de desconexión digital, como pausas programadas o “días sin internet”. Los expertos arribaron a la conclusión de que estas modificaciones pueden derivar en cambios favorables para el estilo de vida.
