Aunque orinar es un proceso natural del organismo, existen maneras de hacerlo de forma más efectiva y con menor impacto en la salud. En una reciente entrevista para un importante programa de televisión catalana, el especialista en urología de la Fundación Puigvert, Carles Errando, explicó por qué recomienda una postura específica al momento de ir al baño.
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La postura recomendada
Según el experto, lo ideal es que tanto hombres como mujeres opten por orinar sentados, ya que esta posición favorece el funcionamiento del sistema urinario y permite un vaciado más completo de la vejiga.
¿Por qué es mejor orinar sentado?
Errando explica que la clave está en la relajación muscular. Para que la micción se realice de manera eficiente, los músculos deben estar relajados. Si esto no ocurre, parte de la orina puede quedar retenida en la vejiga, lo que genera la necesidad de volver al baño poco tiempo después.
Beneficios de esta postura
Además de mejorar la efectividad al orinar, hacerlo sentado puede reducir la cantidad de veces que se necesita ir al baño en eventos sociales. “Si conseguimos relajar correctamente la musculatura, independientemente de cuántas bebidas consumamos, en lugar de visitar el baño constantemente, lo haremos menos veces”, detalló el urólogo.
Mujeres y la costumbre de no sentarse completamente
Errando también destacó que muchas mujeres evitan sentarse en el inodoro por razones de higiene, optando por mantenerse en cuclillas. Sin embargo, esta práctica no es recomendable, ya que impide la correcta relajación del suelo pélvico, afectando la eliminación completa de la orina y provocando la necesidad de volver a orinar en poco tiempo.
Recomendaciones para una micción saludable
Para evitar molestias y mejorar la salud del sistema urinario, el especialista sugiere tener en cuenta estos consejos:
- Relajarse completamente: No forzar la salida de la orina, sino permitir que fluya de manera natural.
- Evitar retener la orina demasiado tiempo: Esto puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias y afectar la vejiga.
- Mantener una correcta higiene: En especial las mujeres, que deben limpiar la zona de adelante hacia atrás para prevenir infecciones.
- Hidratarse adecuadamente: Una orina clara o de tono amarillo claro es señal de una hidratación suficiente.
- Asegurar un vaciado completo: No apresurarse al orinar y tomarse el tiempo necesario para evitar que queden residuos en la vejiga.
Si se presentan molestias como ardor, sensación de vaciado incompleto o necesidad frecuente de orinar, se recomienda acudir a un especialista para evaluar posibles problemas en el sistema urinario.
