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    ¿A la mañana o a la noche?: Cuál es la hora ideal para bañarse, según la ciencia

    Los expertos revelaron los beneficios al tomar una ducha y en qué momento del día hacerlo.

    01 de noviembre 2024, 15:57hs
    ¿A la mañana o a la noche?: Cuál es la hora ideal para bañarse, según la ciencia. (Foto: AdobeStock)
    ¿A la mañana o a la noche?: Cuál es la hora ideal para bañarse, según la ciencia. (Foto: AdobeStock)

    Algunas personas eligen ducharse por la mañana, mientras hay otros que siempre prefieren hacerlo por la noche, dependiendo de su rutina diaria y del tiempo que disponen.

    El principal objetivo de la ducha diaria es limpiar nuestra piel, pero también hay que tener en cuenta cómo nos hace sentir y los beneficios que nos aporta.

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    Según la ciencia, hay tantas ventajas de ducharse por las mañanas como de hacerlo por las noches. Si lo hacemos durante las primeras horas del día, ayuda a despertarnos y estar más activos, como también elimina los residuos acumulados durante la noche.

    En tanto, si nos bañamos por la noche, la ducha nos ayuda a aliviar el estrés y la tensión muscular acumulada durante el día. Además, una ducha tibia antes de dormir puede ayudar a regular la temperatura corporal y favorecer el sueño.

    La ducha aporta beneficios a la salud. (Foto: Freepik)
    La ducha aporta beneficios a la salud. (Foto: Freepik)

    Cuál es la temperatura ideal del agua

    Un estudio publicado en Journal of Physiological Antropology analizó los efectos que producen los cambios producidos por un baño en la temperatura corporal y cómo impacta en el sueño. La investigación concluyó que cuando el baño produce un aumento de 0,9ºC en la temperatura sublingual parece ayudar a conciliar el sueño y mejorar su calidad, puesto que provoca que la temperatura corporal se reduzca antes de dormir.

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    De hecho, los neurólogos recomiendan reducir la temperatura corporal para poder tener un sueño reparador. Por otro lado, según la Sleep Foundation estadounidense ducharse con agua caliente o fría tiene diferentes efectos sobre nuestro cuerpo.

    Si nos duchamos o bañamos con agua fría conseguiremos:

    • Activar el estado de alerta.
    • Mejorar la circulación.
    • Elevar los niveles de dopamina.

    Por el contrario, si nos bañamos o duchamos con agua caliente podremos:

    • Reducir la presión arterial.
    • Ayudar a conciliar el sueño mejor y antes.
    • Mejorar la calidad del sueño.

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