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    Adiós a la papada: la vitamina que te ayuda a eliminarla en pocos días

    Para ayudar a reducirla, una alimentación equilibrada y saludable es fundamental.

    31 de octubre 2024, 17:43hs
    Adiós a la papada: la vitamina que te ayuda a eliminarla en pocos días. (Foto: AdobeStock)
    Adiós a la papada: la vitamina que te ayuda a eliminarla en pocos días. (Foto: AdobeStock)

    Muchas personas buscan eliminar la papada, esa acumulación de grasa bajo el mentón, para mejorar su apariencia facial y sentirse más saludables. Sin embargo, muchas veces no saben cómo hacerlo ni con qué métodos.

    Aunque la genética y la edad juegan un papel en su desarrollo, una alimentación equilibrada y saludable puede ser fundamental para reducirla. En este marco, es necesario incorporar vitamina E al cuerpo que podría ayudar a eso.

    Leé también: El snack saludable que no puede faltar en el día a día y que ayuda a reducir el colesterol

    Qué alimentos son ricos en vitamina E y ayudan a reducir la papada

    • Semillas de girasol.
    • Frutos secos como nueces y almendras.
    • Hortalizas de hojas verdes como espinaca o brócoli.
    • Aceite de maíz y de soja.
    • Arroz integral.
    • Té verde.

    Leé también: Cuánto ejercicio hay que hacer para compensar un día de sedentarismo en el trabajo

    Mantener una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para reducir la papada. (Foto: AdobeStock).
    Mantener una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para reducir la papada. (Foto: AdobeStock).

    Cuatro ejercicios para reducir la papada

    • Levantá la barbilla y colocá tu mano debajo de los músculos de la mandíbula. Estira hacia delante y hacia arriba. Mantené el estiramiento por 10 segundos y luego relajá otros 10. Repetí el movimiento una decena de veces.
    • Abrí la boca al máximo y mové la mandíbula inferior alternativamente hacia dentro y hacia fuera. Repetí el movimiento una docena de veces.
    • Hacé trompita como simulando un beso mientras mirás hacia arriba y manenté esa postura por 10 segundos. Tras lo cual, relajá otros 10 y repetí el movimiento varias veces.
    • Girá la cabeza hacia un lado y estirá la mandíbula hacia adelante y regresá a la postura inicial. Hacé lo mismo hacia la otra dirección. Repetí diez veces en cada lado.

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