Los cítricos como las naranjas, limones, limas, toronjas y mandarinas aportan una gran cantidad de vitamina C a nuestro cuerpo, además de fibra y antioxidantes, que promueven el fortalecimiento del sistema inmunológico y una piel saludable.
Sin embargo, existen contraindicaciones para algunas personas, ya que en algunos casos pueden detonar ciertos problemas de salud, como la acidez.
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Si bien los cítricos aportan beneficios para la salud, también pueden generar problemas en ciertas personas. (Foto: Adobe Stock)
¿Quiénes no pueden consumir cítricos?
Los médicos aconsejan evitar estos alimentos a las personas que tengan:
- Alergias alimentarias: Algunas personas pueden tener alergia a los cítricos, lo que puede generar erupciones, picazón o hinchazón.
- Reflujo gastroesofágico (ERGE): Estos al generar acidez, en algunos casos, también pueden agravar los síntomas de reflujo.
- Enfermedades que requieran la toma de medicamentos específicos: Algunos medicamentos, como algunos antibióticos o estatinas, pueden interactuar negativamente con los cítricos, especialmente el pomelo.
- Úlceras estomacales: Los ácidos de los cítricos pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar las úlceras.
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¿Qué alimentos consumir el lugar de los cítricos para obtener vitamina C?
- Morrones: Especialmente los pimientos rojos y amarillos, son muy ricos en vitamina C.
- Frutillas: Estas frutas son deliciosas y también contienen una buena cantidad de vitamina C.
- Kiwi: Una excelente fuente de vitamina C y fácil de incorporar en diversas comidas.
- Brócoli: Este vegetal no solo es nutritivo, sino que también es una buena fuente de vitamina C.
- Col rizada (kale): Esta hoja verde oscura es muy rica en varios nutrientes, incluida la vitamina C.
- Mango: Otra fruta deliciosa que aporta vitamina C.
- Berenjena: Aunque en menor medida, también puede contribuir a tu ingesta de vitamina C
