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    Las 4 cosas que tenés que hacer después de despertarte para tener una vida saludable, según la ciencia

    Para comenzar el día de la mejor manera y tener una vida más sana es necesario seguir ciertos hábitos.

    03 de octubre 2024, 22:24hs
    Las 4 cosas que tenés que hacer después de despertarte para tener una vida saludable, según la ciencia. (Foto: Adobe Stock)
    Las 4 cosas que tenés que hacer después de despertarte para tener una vida saludable, según la ciencia. (Foto: Adobe Stock)
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    El primer momento del día es el ideal para llevar adelante ciertos hábitos que al cumplirlos diariamente ayudan a tener una vida más saludable, según explica la ciencia.

    Leé también: Esto es lo que no hay que comer antes de acostarse, según un cardiólogo

    Las 4 cosas que tenés que hacer después de despertarte

    1. Permanecer durante unos minutos en la cama: es aconsejable no levantarse inmediatamente después de despertarse, sino que lo mejor es quedarse por al menos unos cinco minutos hasta despabilarse por completo, mientras permanecés quieto para que la sangre fluya correctamente. Una vez pasado el tiempo, es recomendable primero sentarse en la cama y después levantarse.
    2. Tomar agua tibia: después de horas de sueño, el cuerpo puede estar deshidratado. Beber agua tibia ayuda a rehidratarte rápidamente.
    3. Mover el cuerpo suavemente: es necesario hacer un poco de ejercicio ligero para ayudar al cuerpo a despertarse. Intentá mover tu cuerpo estirando los brazos y las piernas para permitir que la sangre fluya.
    4. Darse una ducha: tomar una ducha de agua tibia o fría te ayudará a despertarte mejor y a mantener la piel suave y firme.

    Los 4 hábitos indispensables para despertar todas las mañanas de buen humor y con energía, según Harvard

    Comenzar el día con energía suele ser una tarea muy complicada para la mayoría de las personas. Muchas veces eligen tomar una ducha o un café para terminar de despertarse. Si bien esto puede servir en algunos casos, un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard, reveló 4 hábitos mucho mejores que ducharse o tomar cafeína para empezar el día con energías al 100%.

    El estudio se basó en consultar a algunos líderes empresariales sobre cuáles eran sus secretos para tener una buena mañana cada día. El mismo lo llevaron adelante expertos de la facultad de Professional & Executive Development, de la prestigiosa universidad estadounidense.

    Leé también: Los 5 beneficios de dejar de consumir alcohol, según la ciencia

    Luego de varias entrevistas y recopilación de datos, llegaron a la conclusión que cualquier persona que quiera tener éxito en su vida, debe comenzar cada mañana de su vida realizando estos hábitos:

    • Levantarse temprano: tener tiempo de realizar actividades antes de comenzar a trabajar o de ir a estudiar puede tener un impacto positivo en tu mente, por ende en tu día.
    • Planificar y agradecer: realizar una guía de las cosas que querés lograr cada día y, también, agradecer lo que tenés te ayuda a concentrarte y a estar de mejor humor.
    • Hacer ejercicio: ejercitarse es clave para una buena salud tanto física como mental. Con tan solo 10 minutos de actividad física, como caminar, correr o hasta saltar la soga, son suficientes para aumentar la producción de endorfinas, la hormona que te hará estar relajado y feliz.co y relajado.
    • Desayunar adecuadamente: incorporar los nutrientes necesarios para comenzar el día es clave para tener energía hasta el almuerzo.

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