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    Esto es lo que no hay que comer antes de acostarse, según un cardiólogo

    Estas son todas las opciones que tenés que descartar al momento de cenar para evitar problemas de salud.

    03 de octubre 2024, 18:52hs
    Esto es lo que no hay que comer antes de acostarse, según un cardiólogo. (Freepik).
    Esto es lo que no hay que comer antes de acostarse, según un cardiólogo. (Freepik).

    Antes de ir a dormir debés tener en cuenta cuáles son los alimentos que no tenés que consumir durante la cena ya que afectan al momento de conciliar el sueño y pueden generar problemas en la salud a largo plazo.

    Es importante mantener una dieta equilibrada durante todo el día, pero sobre todo por la noche, donde es mejor evitar comidas con altas calorías.

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    Lo que no hay que comer antes de dormir

    “Las comidas ricas en carbohidratos y azúcares refinados, por ejemplo, es mejor no consumirlas durante la cena, ya que pueden conducir al desarrollo de enfermedades cardíacas”, explicó el cardiólogo Alan Rozanski, en diálogo con la revista Parade. También mencionó a las carnes procesadas.

    “Comer estos alimentos poco saludables por la noche también puede alterar el sueño”, continúa. Otro de los problemas asociados al consumo de estas comidas por la noche es la presión arterial, el colesterol alto y la obesidad.

    Otros alimentos que debés evitar comer antes de ir a dormir

    • Manteca: su contenido de grasas saturadas no es recomendable para el momento previo a irse a dormir.
    • Barra de caramelos: la alta dosis de azúcares refinados altera la calidad del sueño.
    • Helados: contiene altas dosis de grasas y azúcares que alteran el metabolismo y el sistema nervioso.
    • Salsa picantes: su consumo provoca alteraciones en la producción de jugos gástricos, además de correr el riesgo de contraer reflujos y ardor abdominal.
    • Embutidos: son alimentos que resultan pesados para el metabolismo y por ende para su digestión.
    • Queso: contiene una hormona que se llama tiramina que es la responsable de disminuir la secreción de hormonas que producen el sueño.
    • Pan: impacta negativamente en la salud metabólica y provoca un incremento del riesgo innecesario de peso.
    • Carnes rojas: las proteínas y grasas saturadas dificultan el trabajo del sistema digestivo durante el período de descanso.
    • Café: al contener cafeína ponen al cerebro en estado de alerta, es decir, mantienen al organismo despierto.

    Leé también: Cuál es la mejor forma de comer las semillas de calabaza

    Optar por alimentos ligeros como vegetales, es una gran herramienta para poder ir a la cama sin complicaciones en el sueño, metabolismo o digestión de las comidas.

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