Así como existen comidas y bebidas ideales para combatir la gripe y el resfrío, también hay alimentos que es mejor evitar, ya que podrían empeorar el cuadro gripal o prolongarlo.
La alimentación es una aliada de la salud para combatir malestares físicos, ya que comer adecuadamente y variado permite que el cuerpo responda a invasores externos de manera rápida y eficiente. Por lo tanto, ¿qué debemos evitar para no prolongar el cuadro gripal?
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Qué alimentos evitar para no empeorar el cuadro gripal. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)
Los 5 alimentos que se deben evitar consumir para no prolongar el cuadro gripal
- Café y alcohol: Según la Facultad de Medicina de la Universidad de Ohio, la cafeína y el alcohol pueden empeorar síntomas como la fiebre y la deshidratación, ya que ambas contribuyen a la inflamación y afectan los glóbulos blancos.
- Cítricos: A pesar de que se cree que la vitamina C que proporcionan los cítricos es buena para mejorar el sistema inmunológico, en algunos casos, sobre todo en las personas que sufren de acidez o de dolores de estómago durante el cuadro gripal deben evitarlos, ya que puede desencadenarles malestar estomacal. “Por el momento, no se ha demostrado que los alimentos que contienen vitamina C ayuden a la persona promedio a prevenir o tratar los resfriados”, enfatizan los profesionales de Mayo Clinic.
- Comida picante: Al igual que el alcohol, estos pueden provocar vasodilatación y vasoconstricción vascular, empeorando el estado de salud. También, podría ser un desencadenante o agravante de los estornudos.
- Alimentos altos en azúcar: Según explicó el inmunólogo Leonard Calabrese en la Clínica de Cleveland de Estados Unidos, el azúcar puede suprimir el sistema inmunológico al atacar activamente las células que combaten las bacterias.
- Lácteos: La mayoría contienen azúcar lactosa y pueden interferir con las secreciones de las vías respiratorias y crear una mezcla espesa y pegajosa. “Algunas personas que se recuperan de cuadros virales y que sufren dolores estomacales pueden tener problemas para digerir la lactosa”, explicó el doctor Calabrese.
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