Navidad y Nochebuena suelen venir acompañados de una alta ingesta de alimentos junto con alcohol. Conocé el truco para evitar la resaca, según explicó la médica Bárbara Broese en TN.
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Cómo despertarte sin resaca en esta Navidad
- No tener el estómago vacío, comer algo antes de consumir alcohol.
- El consumo de alcohol tiene que ser moderado, disfrutarlo y debe ser lento, a razón de un trago por hora. No querer beber todo junto.
- Siempre acompañar el alcohol con líquido (agua) para no deshidratarse.
- Al otro día hay que descansar lo suficiente. En el transcurso de 24 horas se elimina el alcohol.
- Hay algunos alimentos que nos ayudan a metabolizar el alcohol. Entre ellos están la pera y la naranja, siendo muy buenos para combatir los efectos de la resaca.
- Hay que seguir hidratándose en el día siguiente.
Video: TN.
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Navidad: qué alimentos pueden disminuir la resaca
- Agua y bebidas hidratantes: es esencial para rehidratar el cuerpo. Bebidas deportivas pueden ayudar a reponer electrolitos.
- Bananas: ricas en potasio, ayudan a reponer los electrolitos perdidos.
- Jugo de naranja: alto en vitamina C y fructosa, que puede ayudar a metabolizar el alcohol más rápido.
- Huevos: contienen cisteína, un aminoácido que ayuda a descomponer el acetaldehído, el químico que causa la resaca.
- tostadas o pan integral: ayudan a nivelar los niveles de azúcar en la sangre.
- Miel: rica en fructosa, ayuda a metabolizar el alcohol.
- Sopa de pollo o caldo: ayuda a rehidratar y reponer el sodio y otros electrolitos.
- Frutas como sandía y kiwi: altas en agua y nutrientes, son excelentes para la hidratación.
- Espárragos: contienen compuestos que pueden ayudar a acelerar el metabolismo del alcohol.
- Yogur natural: rico en potasio y otros minerales perdidos durante el consumo de alcohol.
- Galletas saladas: pueden aumentar los niveles de sodio y mejorar la retención de líquidos.
- Jengibre: ayuda a aliviar las náuseas.
- Verduras de hoja verde: la espinaca, son ricas en vitaminas y minerales que pueden disminuir los efectos de la resaca.
- Avena: rica en nutrientes esenciales y ayuda a neutralizar los ácidos del estómago.
- Tomates: contienen licopeno y ayudan a desintoxicar el hígado.
