La voz y la respiración son dos procesos absolutamente dependientes ya que ambos se necesitan entre sí para generar el habla. De hecho, la voz es aire que vibra gracias a las cuerdas vocales, el mismo aire que sale de nuestros pulmones. Por lo tanto, para hablar correctamente es imprescindible respirar correctamente.
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Debemos aprender a respirar ya que respirar adecuadamente evita cansancios inútiles. Hacerlo favorece una mayor potencia de voz, una menor frecuencia respiratoria y por lo tanto una mayor capacidad de alargar los sonidos.
Un alto aporte de oxígeno, nos ayuda a mantener la atención, aumenta la capacidad de procesamiento de la información y, a nivel neurofisiológico, activa la rama parasimpática del sistema nervioso autónomo, permitiéndonos hablar más relajadamente.
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Principales causas de la mala respiración
La llamada “respiración pulmonar no diafragmática” es una de ellas. Consiste en cuando nos acostumbramos a insuflar el aire solo a la parte superior de las cavidades pulmonares sin llegar a usar la totalidad de la capacidad que tienen los pulmones para llenarse de aire.
La conocida respiración diafragmática es aquella que tirando del diafragma nos permite llenar de aire los pulmones desde abajo hasta arriba, aumentando significativamente la cantidad de aire inspirado.
Consejos al momento de hablar
- Hacé pausas, no muy prolongadas, pero hacelas.
- Hablar de corridito implica también respirar. Hay un flujo natural del habla, un ritmo, una velocidad que necesita pausas, silencios; pero si te detienes no lo hagas por más de siete segundos porque los que te oyen querrán hablar.
- Cuando te emociones de más, respira de más
- Si te está ganando la emoción y vas a llorar o vas a soltar una carcajada, respirar es primordial. En caso de estar dando un discurso, no te tomes mucho tiempo porque la gente seguro que aplaudirá compasiva. Respira hondo y vuelve al tono y al ritmo natural de lo que estás diciendo.
Tu voz puede ser más fuerte y más clara cuando estás de pie.
Una persona acostada, recostada, sentada, de cuclillas, agachada no tiene la misma flexibilidad para que una persona parada. Así que cuando regañes es mejor que lo hagas parado.
Mientras estés hablando no eches la cabeza para atrás.
Haciéndolo no vas a ocultar la papada ni te vas a oír mejor, puedes hacer daño a la garganta.
No permitas que tu espalda se encorve.
¿No ves que tu voz pierde claridad?, se te dificulta el sostener frases largas y te provocas demasiada adrenalina, muchos nervios. No te agaches mientras hablas porque reduces la ventilación.
