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    Cuáles son las frutas con más proteínas para una alimentación saludable

    Descubrí por qué el consumo de estos alimentos contribuye al logro de una nutrición saludable y ventajosa para el organismo.

    29 de mayo 2021, 07:00hs
    Consumir las frutas con más proteínas permite alcanzar y conservar el peso ideal.
    Consumir las frutas con más proteínas permite alcanzar y conservar el peso ideal. (Foto: Adobe Stock)

    Las frutas con más proteínas son las mejores aliadas para alcanzar una alimentación sana y equilibrada. Las proteínas resultan indispensables para el logro de una óptima nutrición y en la tarea de aumentar y conservar la masa muscular.

    La creencia general es que para consumir proteína es necesario acudir a la ingesta de carnes rojas, huevos o diferentes productos de origen animal. Es cierto que los alimentos señalados son los que mayor concentración de este elemento aportan; sin embargo, es posible obtener la proteína requerida a través de otros alimentos, como por ejemplo las frutas.

    // Frutas y verduras que alivian la retención de líquidos

    Aunque pueda parecer sorprendente, el consumo de frutas, cuyo contenido proteico es mayor, es recomendable para lograr una dieta que permita aumentar masa muscular. Además, acelera nuestro metabolismo y conserva la salud.

    ¿Cuáles son las frutas con más proteínas?

    Consumir las frutas con más proteínas, además de resultar beneficioso para la salud, permite alcanzar y conservar el peso ideal. De igual manera, son una alternativa excelente para todas aquellas personas que siguen regímenes alimenticios especiales, donde el consumo de proteína animal esté restringido.

    Entre las frutas con más proteínas se encuentran:

    • Palta
    • Bananas
    • La guayaba
    • El coco
    • Tomate
    • Ciruelas Pasas
    • Kiwi
    • Papaya

    // Las frutas y verduras que te van a asombrar por sus formas

    Palta

    La palta regula la presión arterial al actuar como un diurético natural. (Foto: Pixabay).
    La palta regula la presión arterial al actuar como un diurético natural. (Foto: Pixabay).

    Esta fruta se estima que contiene aproximadamente 2 gramos de proteína por cada ración equivalente a 100 gramos. Además de su delicioso sabor y gran versatilidad, su consumo supone muchos beneficios para la salud. Es alta en grasas saludables y resulta muy útil en la batalla para bajar el colesterol.

    Bananas

    La banana se puede encontrar todo el año en cualquier mercado. (Foto: Archivo)
    La banana se puede encontrar todo el año en cualquier mercado. (Foto: Archivo)

    Esta maravillosa fruta forma parte de las que mayor contenido proteico poseen. De igual manera, es una fuente importante de nutrientes. Es fundamental en las dietas que siguen los deportistas por su alto contenido de potasio.

    Las Bananas ofrecen la ventaja de que es posible encontrarla todo el año en cualquier mercado. Su contenido proteico es de aproximadamente 1,2 gramos. Si adicionalmente se complementa con yogurt o crema de maní el aporte proteico asciende de forma significativa.

    Coco

    El coco aporta 3 gramos de proteína cada 100 gramos. (Foto: Pexels)
    El coco aporta 3 gramos de proteína cada 100 gramos. (Foto: Pexels)

    Esta fruta es la que posee un mayor contenido proteico. Cada 100 gramos aporta 3 gramos de proteína. El consumo debe ser concienzudo porque también es la fruta que mayor cantidad de calorías proporciona al organismo. Lo mejor de todo es que ¡es delicioso y muy versátil!

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