La intensidad que supone por estos tiempos la vida cotidiana muchas veces nos impide tomarnos el momento necesario para descansar, relajar el cuerpo y la mente como nos merecemos. Afortunadamente, existe una forma satisfactoria y simple de bajar la tensión, olvidar problemas y preocupaciones, recuperando la tranquilidad perdida: un buen baño de inmersión.
// Cómo podés aprovechar al máximo un baño de inmersión casero
Si tuviste una semana complicada y ya no le podés hacer frente a las cuestiones laborales, a las problemáticas personales y al estrés que puede provocar el estudio, mirá los múltiples beneficios que una bañera llena de agua calentita tiene para vos:
- Ayuda a conciliar el sueño: es la forma más natural para relajarte de una semana agitada y llegar a la cama listo para dormir en un minuto. Funciona así: en un baño de inmersión sube tu temperatura corporal, pero una vez que salís a una atmósfera más fría, tu cerebro libera melatonina, responsable de llevarte a la cama en apenas un instante.
- Libera la mente: relajarte en agua cálida, con aceites esenciales, refrescará tu memoria, mejorará tu estado de ánimo y calmará cualquier miedo, ansiedad o inquietud que estés sufriendo.
// Cómo tenés que ducharte según tu edad y tu tipo de piel
- Ayuda a combatir las gripes, resfríos y alergias: los bruscos cambios de clima hacen que todos nos sintamos un poco enfermos, siempre a punto de caer en cama. Una buena inmersión en agua tibia ayuda a limpiar los conductos nasales, relajar los músculos y quitarse de encima cualquier virus (el vapor es un descongestionante natural que reduce las molestias en la nariz y limpia las mucosas, drenando la piel y purificando los tejidos).
- Ayuda a disminuir el estrés: un buen baño tibio pondrá tu mente en blanco y te devolverá la tranquilidad perdida tras un duro y exigente día de trabajo.
- Disminuye el dolor corporal: un baño puede ayudar a aliviar cualquier tipo de picazón (por eso los doctores recomiendan baños de inmersión para enfermedades como dermatitis o psoriasis) relajando, además, todas las articulaciones y músculos del cuerpo.
- Renueva la piel: el agua caliente hace lucir la piel suave y humectada. Se desintoxica y se acelera la limpieza y el drenaje de la piel (lo que purifica los tejidos).
// Mejorá tu salud con un baño de inmersión
¿Cómo preparar el ambiente?
- Cerrá la puerta del baño, de forma que el vapor se acumule dentro.
- Empezá a llenar la bañera con agua tibia. Podés agregar sales o algún tipo de jabón o espuma especial. Algunas marcas ofrecen “yoga detox” y son ideales: contienen menta y romero y son súper relajantes y desintoxicantes para el cuerpo.
- Encendé algunas velas y ponelas en lugares seguros, preferiblemente cerca de la bañera. Si son aromáticas, mucho mejor. Lo importante es que apagar la luz principal.
- Poné un poco de música ambiental, suave, o la que más te guste, pero que sea relajante.
- Cuando la bañera esté a medio llenar, metete adentro, pero dejá la canilla abierta.
- Comenzá a aumentar la temperatura del agua, de forma que tu cuerpo se acostumbre de a poco al calor y no tan de golpe.
- No te excedas en el tiempo de permanencia en la bañera, porque te puede bajar la presión. Un baño de 15 minutos es lo ideal.
