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    Los 5 licuados más sanos y refrescantes

    Hay muchas más opciones que el clásico banana con leche. Aquí, las variantes con mango, cereales, almendras y mucho más.

    08 de noviembre 2020, 08:00hs
    Los licuados son fáciles de preparar.
    Los licuados son fáciles de preparar.

    Son fáciles de preparar, nutritivos y económicos. Para disfrutarlos sólo basta con apostar a la inventiva, probar nuevas combinaciones y ser original en los detalles. Una visita a la verdulería, algo de líquido para ligar, una tabla para cortar la fruta, la licuadora a punto y ¡listo!

    Durazno, frutilla y banana

    Durazno.
    Durazno.

    Ingredientes

    • 2 tazas de leche
    • 125 gr de frutillas
    • 1 banana
    • 2 cucharadas de azúcar
    • 1/2 naranja

    Preparación

    Cortar todas las frutas en pedazos chiquitos y ponerlas en la licuadora con la leche, el jugo de media naranja y el azucar. Si queda demasiado espeso, agregar un poco más de leche o el jugo de la otra mitad de la naranja. Servirlo justo antes de tomarlo.

    Mango con leche de coco

    Mango.
    Mango.

    Ingredientes

    • 1 mango
    • 1 taza de leche de coco
    • 1 pote de yogur natural
    • Hielo
    • 2 cucharadas de azúcar impalpable
    • 1 cucharadita de agua

    Preparación

    Colocar el mango, la leche de coco, el yogur y el hielo en la licuadora. Moler hasta obtener una mezcla espumosa. Preparar la mezcla de azucar impalpable y agua, hasta que se disuelvan todos los grumos. Da vuelta el vaso para que la mezcla se pegue a los bordes como decoración y servir el licuado. El mango combate la anemia porque tiene hierro y vitamina C.

    Coco, ananá y banana

    Ananá.
    Ananá.

    Ingredientes

    • 1/2 taza de ralladura de coco
    • 1/2 taza de leche de coco
    • 1/2 taza de ananá
    • 1 banana
    • 4 cucharadas de azúcar
    • 1 taza de leche
    • 2 pizcas de canela en polvo

    Preparación

    Colocar en la licuadora la ralladura de coco, la leche de coco, el ananá, la banana, el azúcar y la leche. Procesar hasta que todos los ingredientes se incorporen. Servilo y agregarle más ralladura de coco y la canela a último momento. El ananá contribuye al buen funcionamiento del tránsito intestinal.

    Arándanos y banana

    Arándanos.
    Arándanos.

    Ingredientes

    • 2 tazas de yogur natural
    • 2 bananas
    • 1/2 taza de arándanos frescos
    • Hielo

    Preparación

    Pelar las bananas y cortarlas en rebanadas. Ponerlas en la licuadora con los arándanos y el yogur. Licuarlos hasta tener una mezcla con espuma y servirlo con hielo. La banana funciona como energizante, mientras que los arándanos son antioxidantes y mejoran la vista.

    Manzana y granola

    Manzana.
    Manzana.

    Ingredientes

    • 1 manzana
    • 1/2 taza de granola
    • 2 tazas de leche
    • 2 cucharadas de azúcar
    • 1 cucharadita de esencia de vainilla
    • Hielo

    Preparación

    Pelar la manzana y cortarla en cuadraditos. Colocarla con la granola, la leche, la vainilla y el azúcar en la licuadora. Procesarlos hasta que se incorporen. Agregarle hielo antes de servir.

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