Pedro Pascal es uno de los actores más reconocidos de Hollywood en este momento y es por eso que sus fanáticos siempre están detrás de cada paso y movimiento, por eso no pasó desapercibido el impactante cambio físico que tuvo en el último tiempo.
Muchos seguidores del actor chileno se preguntaron cómo logró transformar su figura y quisieron saber su rutina de entrenamiento con la que logró perder, al menos, 36 kilos para su papel en Gladiador II.
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En diálogo con Entertainment Weekly, el artista que encarna al Hombre Elástico en Los Cuatro Fantásticos, reveló sus secretos. "Mi rutina de ejercicios? Lo básico“, dijo. Y explicó que se enfocó en actividades diarias regulares, descanso y una alimentación balanceada.
“Levantate, hacé algo, mantenete ocupado, comé bien, dormí“, resumió.
Frente a la consulta sobre si la modificación en su rutina respondía a una exigencia para interpretar a Acasius en la película anteriormente mencionada, aclaró: “No me pusieron ninguna directiva de estar en forma, pero lo hice, principalmente para no lesionarme, y no funcionó. Me lesioné igual. Me puse más fuerte que nunca solo para poder interpretar el personaje, en serio”.
El entrenador personal David Higgins le elaboró un plan de entrenamiento enfocado en ejercicios funcionales que pueden realizarse en cualquier sitio, con el objetivo de lograr un balance entre fuerza, movilidad y resistencia.
La calistenia, al valerse únicamente del peso corporal, contribuye a mejorar la coordinación y la agilidad sin requerir equipamiento adicional. En una entrevista con GQ, su entrenador, David Higgins, explicó: “Fueron muchos abdominales, movilidad y calistenia”. Este último método se basa en utilizar el propio cuerpo como resistencia y permite entrenar en cualquier lugar.
Cómo es la rutina de Pedro Pascal
La revista Men’s Fitness enumeró los ejercicios que hace Pascal para mantenerse en forma y con los que logró perder casi 36 kilos. Son cinco series de cinco ejercicios, que se realiza cada uno durante un minuto, con 30 segundos de descanso.
- Escaladores de montaña: desde la posición de plancha, alternar el movimiento de las rodillas llevándolas hacia el codo opuesto, regresando cada pierna a su lugar antes de cambiar de lado.
- Sentadillas búlgaras: con el empeine de un pie apoyado en una superficie elevada detrás del cuerpo, descender de forma controlada y luego subir. Realizar el ejercicio durante un minuto con cada pierna.
- Nadadores: acostado boca abajo, con brazos y piernas extendidos y la espalda ligeramente arqueada, elevar simultáneamente el brazo y la pierna contrarios.
- Lagartijas (o flexiones): desde una plancha, flexionar los codos para acercar el pecho al suelo y luego extenderlos para volver a la posición inicial.
- Plancha: sostener el cuerpo en línea recta, apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies, activando el abdomen para mantener la postura.
