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    Qué es el puttering, el nuevo hábito que beneficia la salud emocional

    Desconectar, fomentar la creatividad y reducir el estrés es posible, según la Psicología, con determinadas labores del hogar.

    10 de junio 2025, 09:15hs
    La gente se volcó a hacer cosas en la casa, especialmente cocinar. El pan casero, boom pandémico. (Foto: Adobe Stock).
    El puttering beneficia la salud emocional (Foto: Adobe Stock).

    En el contexto de una sociedad dominada por las prisas, las presiones y la ansiedad, entra en escena lo que expertos en psicología denominaron puttering, una rutina que gana adeptos y que promete transformar el bienestar mental. Esta propuesta habla de la realización de las tareas más simples en el hogar, haciéndolas placenteras y aprendiendo a disfrutar del proceso y no del resultado.

    Esta palabra anglosajona hace referencia a la descripción de cómo las actividades del hogar como reorganizar un armario, planchar, cocinar o arreglar el jardín influyen positivamente en la salud mental, hasta el punto de beneficiar la inteligencia emocional, la desconexión y la creatividad. Todo, realizado con calma y sin presión, por el mero placer de llevarlo a cabo.

    Arreglar el jardín influye positivamente en la salud mental. (Foto: Adobe Stock)
    Arreglar el jardín influye positivamente en la salud mental. (Foto: Adobe Stock)

    La clave del puttering está en elegir una rutina en casa como puede ser reorganizar, decorar, cocinar o cuidar el jardín, pero desde un punto de vista placentero, sin exigencias ni la necesidad de la productividad como objetivo. No se trata de qué vamos a conseguir, sino de cómo disfrutamos haciéndolo, terminemos o no, recreándonos en cada actividad.

    La importancia de disfrutar del camino

    Como nuestro cerebro, en ese caso, no está focalizado en una meta, tiene mayor facilidad para relajarse y conseguir una conexión auténtica con el descanso, una calma que reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumenta la posibilidad de desconexión, tan necesaria hoy en día.

    Los denominados trabajos manuales, esos que precisan de la atención plena desde un punto de vista satisfactorio, reducen las posibilidades de enfocarnos en las preocupaciones, al tiempo que elimina pensamientos intrusivos y nos obliga a anclarnos en el presente, algo más que recomendable según los expertos.

    Cocinar, otra de las tareas que puede disfrutarse. (Foto: Adobe Stock)
    Cocinar, otra de las tareas que puede disfrutarse. (Foto: Adobe Stock)

    Si el cortisol baja con este tipo de actividades conscientes y en calma, la hormona opuesta, la dopamina (neurotransmisor asociado al bienestar) aumenta. Y también lo hace la sensación de logro, de autoestima y de control sobre la situación, todas ellas, señales de que la salud mental está trabajando bien.

    En general, la propuesta es llevar a cabo tareas de baja intensidad que requieren concentración, que fomentan la creatividad y que nos hacen sentir en paz, facilitando las conexiones cerebrales placenteras. También el buen descanso nocturno se ve beneficiado por el puttering.

    Cómo incorporar de forma efectiva el puttering en el día a día

    Dedicar una parte de nuestro tiempo diario a realizar tareas domésticas con calma, especialmente en la cocina, el jardín o el orden en casa, no deja de ser una manera muy efectiva de fomentar el autocuidado, puesto que nos reconcilia con la forma de vida más genuina y natural.

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    El puttering resulta mucho más eficaz cuando se desempeña sin distracciones digitales a mano, por lo que los expertos recomiendan mantener lejos los móviles y los aparatos electrónicos y prestar atención al desempeño de labores sencillas, pero sin exigencias ni sentirnos presionados.

    Así, el puttering sugiere hacer pausas activas a diario que fortalezcan la inteligencia emocional, y que sirva como herramienta para gestionar el estrés y volver a conectar con el momento presente.

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