Las migrañas son una enfermedad crónica que tiene manifestaciones episódicas. Este tipo de dolores de cabeza se exterioriza de forma intensa. Su sintomatología se asocia con las náuseas, sensibilidad a la luz o al sonido y a los vómitos. Se estima que el 12% de la población general padecen este gran malestar.
Las personas propensas a las migrañas y que las padecen a lo largo de su vida, pueden utilizar el omega 3 que está presente en alimentos como el pescado graso, semillas, frutos secos, mariscos, palta y también en verduras de hoja verde.
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Cómo actúa el Omega 3 ante las migrañas
El omega 3 es una grasa que ayuda a reducir y prevenir los dolores ocasionados por esta enfermedad del sistema nervioso.
Un estudio del National Institute on Aging y de la Universidad de Carolina del Norte que fue publicado en la revista científica The BMJ reveló que las dietas enriquecidas con omega 3 pueden ser de gran ayuda.
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En la investigación se comprobó que una dieta rica en esta grasa puede reducir la frecuencia y la intensidad de las crisis de migrañas. Comparadas con una dieta alta en grasas saturadas y aceites vegetales, las personas que consumieron más omega 3 experimentaron menos días de migraña, menos horas de dolor de cabeza y menor intensidad del mismo.
Estudios anteriores de este mismo equipo de investigadores habían demostrado que el ácido linoleico, presente en grasas saturadas y aceites vegetales, inflama las vías relacionadas con la migraña en el nervio trigémino, mientras que una dieta baja en ácido linoleico y alta en omega 3 puede aliviar la inflamación.
