Úrsula Corberó finalmente reveló lo que muchos estábamos esperando: su rutina de entrenamiento personalizada. Detrás de su escultural figura se esconden largas horas de esfuerzo físico y compromiso riguroso, el cual complementa, a su vez, con una dieta saludable (y antojos ocasionales).
Lo que más le apasiona a la española de moda es entrenar al aire libre con la compañía de alguna amiga o de su novio, el Chino Darín. Confesó que posee una gran tendencia a adelgazar frente al estrés de su ritmo de trabajo, por lo cual tuvo que dejar de salir a correr con tanta frecuencia e intensidad.
Hoy, su prioridad es fortalecer su cuerpo y aumentar su masa muscular, a través de un entrenamiento versátil y adaptable a sus necesidades diarias. Cada dos días, practica alguno de sus ejercicios favoritos (pilates, funcional, pesas, baile) y lo disfruta al máximo.
Algunas de sus recomendaciones específicas son:
Sentadillas en pareja
Es uno de los ejercicios más completos en materia de fuerza y tonificación, pues trabaja directamente la zona de los muslos, la cadera y glúteos. Para hacerlo de a dos, hay que colocarse en la clásica posición de sentadilla, tomarse de las manos y agacharse en simultáneo hasta tocar el suelo.
Sentadillas sobre una pierna
Se lleva a cabo al igual que el anterior, pero manteniendo todo el equilibrio sobre una sola pierna.
Plancha
Para hacerla, hay que mantener el cuerpo rígido en posición horizontal (como una tabla), sin levantar los muslos ni bajar la espalda. La idea es lograr tensar los músculos, trabajando los hombros, los brazos y el abdomen. Se pueden incluir variaciones a gusto de acuerdo con la resistencia personal.
Abdominales en pareja
Con este ejercicio se trabajan los músculos abdominales, las caderas, la espalda y las piernas. Tenemos que acostarnos boca arriba con las rodillas juntas, las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo. Para facilitar el trabajo de nuestro compañero, agarramos sus tobillos e impulsamos sus piernas de vuelta hacia abajo.
