TN Running se expandió y se adaptó a esta cuarentena por el avance del COVID-19 con la intención de no abandonar a nadie. Lo fundamental, después de quedarnos en casa, es movernos dentro de ella. Santiago García se encarga de presentar profesores de distintos ámbitos para llegar a todos los públicos posibles.
En este caso compartimos un tutorial con ejercicios vinculado al yoga, elaborado por Luana Hervier, profesora internacional de yoga y de educación física. Es importante empezar el día con energía y armonía, como así también terminarlo elongando.
Sabemos que el yoga es una disciplina muy profunda y para muchos, un estilo de vida. Con estos movimientos no buscamos ser especialistas, sino mejorar nuestros días de encierro con movimientos suaves, respiraciones profundas y consciencia de nuestras acciones.
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1) Relajá la columna y activá el cuerpo: empezá el día con energía. Girá la cintura por 18 segundos y con mucho cuidado. No es necesario hacerlo a gran velocidad. Respetá la postura de las piernas.
2) Momento de gratitud: también para comenzar la mañana. Respirá profundo, elebá los brazos por los costado, unilos arriba y bajá hasta el centro del pecho. Duración a voluntad.
3) Apertura de cadera: ejercicio ideal para el "post home office". Estamos todo el día sentados, estos ejercicios son ideales para relajar esas partes del cuerpo comprometidas. Sentate, flexioná una pierna encima de la otra y bajá con el pecho hasta donde llegues. Quedate algunos segundos y realizá 10 repeticiones por pierna.
4) Torsión de columna: en esta ocasión es parados, también con la silla. Agarrate con las dos manos y realizá cinco respiraciones para un lado y cinco para el otro.
Mirá todos los ejercicios que compartimos desde acá.
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