No quedan dudas: Michael Phelps es el atleta más importante de la historia de los Juegos Olímpicos.
El nadador estadounidense compitió en Atenas 2004, Beijing 2008, Londres 2012 y Río 2016. En total tiene 23 medallas de oro, 3 de plata y 2 de bronce. Es el más ganador en todas las categorías.
En los últimos días, Phelps contó que la dieta que consumió en Río 2016 no está ni cerca de parecerse de la que utilizó en Beijing 2008, en el mejor momento de su carrera. Repasemos.
La dieta en 2008
Desayuno:
3 sánguches de huevo frito con mucho queso, lechuga, tomate, cebolla frita y mayonesa
2 tazas de café
1 tortilla de cinco huevos
1 taza de sémola
3 tostadas francesas con azúcar
3 panqueques con chocolate
Almuerzo:
500 gramos de pasta
2 sánguches grandes de jamón y queso con mayonesa en pan blanco
1.000 calorías en bebidas energéticas
Cena:
500 gramos de pasta
1 pizza entera
Más bebidas energéticas
¿Qué cambió para competir en Río 2016?
Según reveló el diario Global News redujo casi en una cuarta parte la cantidad de calorías, hasta alcanzar la cifra de 3500 por día (venía de consumir 12 mil).
Además cambió el flujo de entrenamientos a un ritmo mucho más bajo: antes entrenaba seis horas por día, seis días a la semana; para Río lo hizo entre dos a cuatro horas, cuatro días a la semana.
Esta sería la dieta:
1 taza grande de avena
1 tortilla grande con jamón y queso
Mucha fruta fresca
Café
2 platos llenos de granos integrales
Carnes magras
Vegetales frescos
