Si el smash se convirtió en una tortura, es hora de revisar tu equipamiento. La epicondilitis -más conocida como codo de tenista- es una lesión común en el pádel, causada por el esfuerzo repetitivo. Para combatirla, la clave está en elegir una paleta que sea liviana, manejable y que incorpore tecnologías específicas para absorber las vibraciones.
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El codo de tenista es una inflamación molesta que afecta a los tendones y que se produce por la fatiga muscular y el esfuerzo recurrente. En el pádel, el impacto constante de la pelota contra una paleta inadecuada es uno de los principales responsables de que esta lesión se agrave o se vuelva crónica. La elección de tu equipo es un paso tan fundamental como cualquier sesión de kinesiología.
La premisa central es buscar paletas que minimicen la transmisión de vibraciones hacia el brazo, ya que estas son las que fuerzan los tendones y generan la sensación de ardor en la zona del codo.
Elegir una paleta “amiga” de tu codo
Para conseguir este objetivo, hay que enfocarse en las características que priorizan el control y la amortiguación antes que la potencia pura. Esto nos lleva a buscar paletas con forma redonda, ya que tienen el punto dulce más centrado. Al estar más cerca del puño, este formato te da un mayor margen de error, reduce los impactos descentrados (los que más vibran) y facilita la jugabilidad en defensa. Los jugadores que vienen de lesiones suelen sacrificar la velocidad de ataque a cambio de una mayor seguridad en cada golpe.
Otro factor crucial es el peso. Cuanto más ligera sea la paleta, menos esfuerzo tendrá que hacer la musculatura de tu brazo para moverla y controlarla. Lo ideal es apuntar a modelos que estén por debajo de los 370 gramos, ya que la ligereza es directamente proporcional a la manejabilidad y a la reducción de la tensión en el codo. Una paleta liviana permite reaccionar más rápido y disminuye la inercia en el impacto.
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El secreto mejor guardado de las paletas anti vibración está en sus materiales. Hay que buscar modelos con gomas blandas en el núcleo, como el Polietileno o la goma EVA Soft. Estos materiales ofrecen un tacto suave y una capacidad superior para absorber el impacto antes de que se propague por el mango.
Además, muchas marcas de vanguardia, como Royal Padel, Nox o Siux, incorporan sistemas de Shock Absortion o diseños específicos en el corazón de la paleta para romper la onda de vibración. Estos sistemas trabajan como verdaderos amortiguadores, disminuyendo la dureza del impacto sin perder sensibilidad.
Por último, es vital considerar los complementos. El grip, es decir, el agarre, es la última barrera entre la vibración y tu codo. Grips especiales como el Hesacore o los grips espumosos pueden reducir significativamente las vibraciones que se transmiten.
Paletas específicas como la Royal Padel RP M27 Polietileno o la Star Vie Metheora Dual con grip Noene son un claro ejemplo de modelos diseñados para jugadores que buscan maximizar la comodidad y decir adiós al dolor en la cancha. Recordá siempre que la paleta ideal será aquella que te permita jugar con confort y fluidez.
